腹肌養成計畫

市面上有各式各樣關於腹肌訓練的謠言與偏方，然而到底什麼樣的觀念才是對於腹肌訓練真正有幫助的呢？又有哪些似是而非的觀念會讓你事倍功半呢？讓我們一起來看看吧！

本書內容雖然略偏嚴格，但整理出來的7個技巧，絕對能夠有效鍛鍊腹部肌肉。希望大家仔細閱讀之後，能在3個月內消除礙眼的小腹！

2023年4月9日 — 新的一年2022讓我們養成好習慣，透過有效率的運動菜單與正確的飲食控制打造出 ... 計畫執行！一天只要七分 閱讀更多». ByNuli Team. Posted in健康, 健身 ...

本書內容雖然略偏嚴格，但整理出來的7個技巧，絕對能夠有效鍛鍊腹部肌肉。希望大家仔細閱讀之後，能在3個月內消除礙眼的小腹！

2021年5月30日 — 居家腹肌訓練菜單5:瑜伽球捲腹 · 找一面穩定的牆，正面平躺，腰部、肩胛骨下方穩定在瑜珈球上，雙膝輕靠牆面，雙手扶助後腦杓位置。 · 吐氣，全身出力，以 ...

在開始7日計畫前，先記住下列小重點： 1. 一整天要喝很多的水，最好隨身都帶著水，並且運動期間也能隨時補充。 2. 禁食精緻醣類與精緻澱粉，用全麥、糙米、健康澱粉 ...

2022年9月13日 — 腹肌養成步驟5：別認為飲食計畫不是「貫徹始終」就是「徹底放棄」 ... 根據Roussell的說法，大部分人再試著擁有腹肌時常常會犯下一個大錯：「他們會百分之百 ...

2023年8月10日 — 搞清楚正確的腹肌養成觀念，接下來我們幫你準備了3個動作組合而成的有效核心鍛鍊，你準備好進行一次激烈的核心訓練讓腹部燃燒起來嗎？在這15分鐘內，你 ...

2022年7月24日 — 1. 過頭深蹲 · 2. 膝蓋碰觸對側手肘 · 3. 膝蓋碰觸同側手肘 · 4. 伏地挺身 · 5. 健身球後腿彎舉 · 6. 過頭肩推 · 7. 跑步機上坡步行.