練腹肌飲食

2024年3月7日 — 建議每公斤體重必須攝取1公克或更多的蛋白質。此外，還得在飲食中添加更多的蔬菜和水果，同時不要忘記攝取正確比例的健康脂肪和碳水化合物。 很多 ...

2022年9月13日 — 養成完美腹肌的方法和練胸肌或練手臂不一樣—以練腹肌來說，在廚房下點功夫比起去健身房更重要。調整你的飲食無庸置疑是必須的。

2021年8月24日 — 除了運動訓練，其實正確的飲食也能讓腹肌的建立事半功倍，這次整理了營養師分享的＂吃出腹肌小技巧＂，趕快從日常生活飲食一起來改善！

2021年8月6日 — 建議可以選擇低脂海鮮、雞肉、豆製品或乳製品，當作蛋白質來源，避免高脂紅肉。增加蛋白質可以保護肌肉，避免流失，也可以增加整體熱量攝取，提高代謝。 4 ...

2018年8月18日 — 想要練出六塊肌、川字肌，飲食原則就是碳水化合物以全穀物為主，像是燕麥、藜麥都是不錯的選擇。然後挑選食物原型的蛋白質，小編推薦親民又好吃的水煮 ...

2021年8月4日 — 高蛋白質可能與減少腹部脂肪有關，且增加蛋白質攝取量可保護肌肉量，避免流失，也可以增加整體熱量攝取，幫助提高代謝，建議可選擇低脂海鮮、雞肉、豆製品 ...

2023年7月30日 — 一、先改變飲食習慣 · (一)嘗試增加蔬菜攝取 · (二)米食主義者可改吃全榖 · (三)嘗試增加優質蛋白質攝取 · (四)減少精緻糖攝取 · (五)嘗試增加水份攝取.

2022年7月24日 — 打造完美腹肌六塊肌的飲食秘訣 · 盡可能避免精製和加工食品。 · 嘗試每天進食六次（大約每三個小時一次）。 · 每餐都用一些蛋白質作為基礎。 · 兩餐之間吃點 ...

2023年5月25日 — 核心運動後正確飲食10大原則： · 盡可能避免精製和加工食品。 · 每天進食時間固定，早點將晚餐吃完。 · 每餐都用一些蛋白質作為基礎。 · 兩餐之間吃點堅果、 ...

2022年11月13日 — 碳水化合物是身體的主要能量來源，所以減肥時絕對不能完全不吃喔！應該是要避免白飯、麵包、甜點…等精緻碳水化合物，多攝取有豐富纖維的地瓜、燕麥、糙米…