筷子腿運動

2020年7月7日 — 跪在瑜伽墊上後，身體向下躺，記得動作慢慢來，臀部坐在兩腿之間，手握住腳踝，感受大腿前側拉伸，這個動作可以伸展大腿前面的肌肉，每次維持15秒，一次做 ...

2023年2月2日 — 首先她會平躺在地上，然後運用腹力稍為抬腳，讓雙腿凌空，並左右交叉擺動，每次一上一下，持續做半分鐘，並重覆3次，以練小腹及大腿內側。 完成首個動作後 ...

2022年2月22日 — Step 1：左手臂肘撐在肩下側躺，輕推地穩固左側頸肩。 Step 2：右手掌在胸前按地輔助維持平衡。 Step 3：右腿屈膝，腳掌採在左腿後方。

2023年7月3日 — 要活動大腿內側肌肉，她會先跪坐在瑜伽墊上，然後儘量打開雙腿，讓內側稍為拉扯，並等待5秒。完成後，將身體轉向左邊，期間保持呼吸，讓身體保持放鬆狀態 ...

2022年8月31日 — 【瘦腿操︳瘦腿運動】1. 加強腹部核心. 首先，我們必須加強腹部核心力量。雙腳對齊跪在地板上，腳趾踮起。收緊核心，將重心轉移到腳後根，並抬起膝蓋。

2021年3月24日 — 首先平躺在瑜珈墊上，雙手可以放在臀下，雙腳呈交叉，然後屈膝向下，抬腿向上。 ... 一週快速瘦腿1：屈膝交叉抬腿。（圖片來源：歆歆教你暴瘦@RED）這個動作 ...

今天就要來介紹五招，躺在床上就能做的靠牆瘦腿運動，簡單做就能夠改善水腫、蘿蔔腿，化身為韓國女團般的鳥仔腳啊！ 最強「瘦大腿」7招！健身教練私傳瘦大腿運動，最後加4 ...

2021年2月17日 — 靠牆躺好後慢慢抬高雙腿，讓腿部與牆呈90度，頭部保持不動、不要往左右歪斜。接著盡量讓尾椎靠近牆壁，雙手放在身體兩側。接著放鬆整個身體，維持10分鐘， ...