瘦腿方法

2023年11月6日 — 「睡前瘦腿運動」動作1：腿部開合 · 「睡前瘦腿運動」動作2：腿側伸展 · 「睡前瘦腿運動」動作3：拱膝抬腿 · 「睡前瘦腿運動」動作4：空中腳踏車 · 「睡前瘦腿 ...

2022年10月31日 — 瘦大腿-伸展運動推薦 · 大腿前側伸展 (1)採高跪姿，前腳踩穩地面，骨盆維持中立位或微帶後傾。 (2)手握住伸展邊的腳踝，再依個人可接受程度讓腳靠近臀部， ...

2021年12月7日 — 瘦腿好習慣1.以爬樓梯取代搭電梯、手扶梯 · 瘦腿好習慣2.洗完澡拍打大腿內側 · 瘦腿好習慣3.睡前要做抬腿運動、剪刀腳訓練 · 瘦腿好習慣4.坐著的時候盡量讓 ...

2023年4月20日 — 空中腳踏車是瘦腿運動裡的必備動作，不但可以瘦大腿，還能訓練核心緊實小腹，更可以雕塑站姿。動作為以躺姿雙手抱頭，膝蓋彎曲向下巴靠近，然後雙邊重複。

2021年1月26日 — 瘦腿技巧4. 多走路、多走樓梯 ... 為了拉伸腿部肌肉，也可以採用直立姿勢上下運動腳後跟的方法。走路時，可以試試稍微快速地大步走，可以拉伸腿部肌肉，又能 ...

2023年9月28日 — 瘦大腿根部贅肉：側臥抬腿20*2 ... 側躺支撐後，將雙腿伸直繃緊，並保持核心收緊，讓上面那隻腿有節奏的抬起，並配合呼吸，堅持20下後，接著換邊做。

2023年1月19日 — 簡單瘦腿方法4.橋式抬腿 ... 瑜珈的橋式動作搭配單腳抬腿，可以加強難度瘦身效果也可以更好，不只腿部、核心肌肉回有感受度，還能幫助擴胸伸展。

2023年6月16日 — 平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，蘋果更含有豐富的鈣，可以 ...

2022年10月4日 — 瘦大腿運動推薦1：相撲式深蹲 · 瘦大腿運動推薦2：側邊抬腿 · 瘦大腿運動推薦3：分腿蹲 · 瘦大腿運動推薦4：反向抬腿 · 瘦大腿運動推薦5：寬深蹲 · More ...