抬腿

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2023年1月6日 — 網路上傳言抬腿會讓血液回流至肝腎，可以增加新陳代謝並排毒，還有人指出抬腳可以促進腸道蠕動，改善消化不良和便祕。其實抬腿只是幫助下肢的血液回流心臟 ...

2017年7月8日 — 愛經驗 · 1、促進肝解毒、腎排毒. 在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。 · 2、保護心臟、穩定血壓. 高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺 ...

【倒箭式瑜伽這樣做】 · 仰躺，雙腳抬高靠在牆壁上，當姿勢穩定之後，深深地吐氣放鬆身體。 · 雙手手臂往兩側橫向伸展，或是手肘彎曲90度，使頸部、肩膀維持在舒適的姿勢。

2022年1月10日 — 作法：身體平躺在瑜珈墊/床墊上，利用瑜珈球、枕頭或棉被墊在小腿肚下，確保腰與脊椎貼緊墊上，進行每次約10分鐘的抬腿訓練，對於隔天消水腫會很有幫助！

2018年11月22日 — 抬腿時，身體各部位的高度為：腳踝＞小腿＞大腿＞心臟，每次抬腿約10分鐘，即可達到消水腫的效果。

2022年7月17日 — 正確抬腿姿勢 · 準備瑜珈球，也可以用枕頭、棉被代替。 · 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，角度在60~80度之間，膝蓋呈微彎姿勢。 · 每次 ...

2022年12月17日 — 正確抬腿超簡單，請準備枕頭、棉被或是瑜伽球，讓大腿、小腿都能放鬆的靠在上面，過程中保持膝蓋微彎，每次抬腿以10 分鐘為限，可一天抬多次，但不要一次 ...