爬坡課表
,原因很簡單，裡面附贈的課表種類非常多元，可以針對不同的賽事進行訓練。除了最常做的SST之外，也會選擇其他課表來增加自己的迴轉以及耐力。搭配固定的外 ...,自行車爬坡需要的肌力訓練＋踩踏訓練.利用坐姿重踩（40-50rpm）與高踩踏頻率(90-100rpm)二種不同的踩踏...
敲下大錘
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當能力逐漸提升，前面的第一個攻擊能力訓練課表可以穩定完成後，除了開頭的30秒無氧強度，每一趟的結尾也可以再加入一次強度拉抬，DoublePeak的課表設計，更接近比賽時的 ...
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