[心得] 飲食控制很重要，半年減重20kg、減脂13%

2023年3月17日 — 如題我阿肥啦最近想減肥順便少花一點再吃的上面原來隨便一餐都破250。一天500元跑不掉這次開始認真減肥每天都吃超商食物早餐：高纖低糖豆漿一杯午餐： ...

2022年5月2日 — 但爬過許多文章都說要減少精緻澱粉的攝取，請問大家晚餐的部分如果都是外食的話，有什麼比較好的改善方式嗎？或是說改成吃早餐午餐會比較好嗎？ 2.開始 ...

2023年4月22日 — 減肥餐的選擇技巧. 少量的澱粉為必需，盡量以高纖維全穀雜糧為主，來增加飽足感，而且澱粉是醣類的主要來源，除了高纖維促進腸胃蠕動，還含有豐富的維生素 ...

2021年11月28日 — 減肥餐的選擇技巧. 少量的澱粉為必需，盡量以高纖維全穀雜糧為主，來增加飽足感，而且澱粉是醣類的主要來源，除了高纖維促進腸胃蠕動，還含有豐富的維生素 ...

2021年3月2日 — PTT推到炸！營養師公開「萬人分享的減肥菜單」~15個越吃越瘦的減肥食物，實施一個月壯背變好薄呀～ · 營養師的減肥菜單：蔬菜湯 · 營養師的減肥菜單：泡菜類 ...

2021年3月14日 — 專業營養師公開「超強燃脂力」的減脂餐菜單！讓妳越吃越瘦，再也不復胖～PTT減肥版推到翻 · 什麼是減脂？ · 如何有效的減脂？ · 減脂餐搭配讓減脂變得超輕鬆 ...

2023年8月3日 — 去年10月底開始認真減肥，到現在經過9個月了自覺成效還不錯，沒有減掉太多肌肉https://i.imgur.com/BFBiz6b.jpg (2022.09 身高莫名的多了1公分XD) ...

2022年11月25日 — 如標題最近想要做體重管理午餐一般都是吃全家便利商店的東西... 想問一下不知道有沒有也是類似情境的版友可以推薦超商裡面的食物(冷凍或微波) 目前能 ...

2018年10月16日 — 【168間歇性斷食｜減肥餐】瘦20公斤5年實測解密! 健保一年居然只用0.4次? 公開一日菜單→原型食物、蛋奶素食【簡單生活ep3】楊丞琳減肥｜蒼藍鴿斷食 ...

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男（男／女） 年齡：26 身高：183 體重：90 BMI：26.9（BMI低於18.5 ...