消除大腿贅肉
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2021年7月26日—雙腳跪在瑜珈墊上雙手伸直撐地,臀部和背部呈一直線,接著單腳屈膝向後方反向抬腿伸展,可以鍛鍊臀肌與大腿前側贅肉。*一組約做10~20下,一天建議做2 ...,2022年12月14日—1.首先站在瑜珈墊上,雙腳張開距離大於肩寬,腳尖朝外,背部保持挺直。2.彎曲雙腿下蹲直到大腿與地面接近平行,稍微停頓1-2秒。3.集中臀部及腿部的 ...,2023年10月5日—首先,雙腿站立並打直,用自己最大的力氣將雙腿收緊。收緊後,用手捏...
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當我減重遇到瓶頸時,我總是安慰自己說自己是壯了!這是肌肉的重量~但是想也知道不是吧^^?不過有瓶頸卻是真的,我也真的有在運動啊!不知道哪來的謎之音跟我說,胖沒有關係,看起來壯壯的也不錯,真的嗎?於是...