甩蝴蝶袖

2022年5月3日 — 消除蝴蝶袖：肱三頭肌力量不足時就很容易被脂肪取代，也就是俗稱的蝴蝶袖，不僅看起來鬆軟無力，從後面或是側面看的時候也會顯得圓肩厚背。 雕塑線條： ...

2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭，各種胖都好遮掩，就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯，怎麼練都瘦不下去！不是蝴蝶袖瘦不掉，很可能是你運動部位錯了！4招「三頭肌」緊 ...

2023年11月27日 — 還在為蝴蝶袖煩惱嗎？瘦手臂除了可以消除多餘的贅肉，還可以讓手部線條更明顯緊實，不再看起來鬆垮垮！這次介紹五組瘦手臂運動，只需準備好瑜珈墊和 ...

2022年5月18日 — 如其名，這個動作以躺姿進行，雙腳微彎膝蓋離地，接著兩手持有重量的物品，或是裝滿水的寶特瓶，向上朝天舉高，接著緩緩彎曲手肘。當手臂呈現約90度，則施 ...

2023年4月20日 — 四個消除蝴蝶肉運動 · 1.身體微向前傾，雙手向後伸直手心向內 · 2.用上手臂力量帶動雙手作開合動作，保持身體穩定 · 3.持續30秒為一組，做三組，每組中間 ...

2023年7月12日 — 除袖運動. 在日常生活中慢慢增加運動量，嘗試在家或訓練時加入以下3個動作，有效甩掉蝴蝶袖，建議一個動作3組，一次15至20下，休息30至60秒. 坐姿三頭 ...

2020年5月12日 — 首先將雙臂握拳屈肘，同時手心相對、收於肩膀，接著兩手交替向上舉過頭頂，上舉時手臂打直，每組30秒，這動作雖然不會讓妳爆汗，但練起來也不輕鬆吶！