腿圍狂減13cm！日本健身YouTuber公開10組躺著「瘦大腿 ...

2021年11月1日 — 只要穿上貼身一點的褲子，大腿外側就會多出兩塊「馬鞍肉」又被稱作「假胯寬」，不但看起來更顯胖，梨形身材還破壞身材比例視覺，想要消除惱人的大腿贅肉， ...

2022年8月8日 — 想要針對大腿內側肌肉做加強的話，可以試試「側向運動」它可以加強內收肌（大腿內側肌肉）和外展肌（臀部外側肌肉)。 以下介紹針對「大腿內側」加強的動作 ...

2023年10月5日 — 首先，雙腿站立並打直，用自己最大的力氣將雙腿收緊。收緊後，用手捏自己的大腿，如果捏不到贅肉的話，屬於肌肉型；捏起來如果沒有彈性，且大腿 ...

2023年9月28日 — 「瘦大腿」運動1.深蹲踮腳40秒 · 「瘦大腿」運動2.深蹲內收40秒 · 「瘦大腿」運動3.側步蹲兩邊腿各做40秒 · 「瘦大腿」運動4.左右箭步蹲40秒 · 「瘦大腿」運動 ...

2021年7月26日 — 雙腳跪在瑜珈墊上雙手伸直撐地，臀部和背部呈一直線，接著單腳屈膝向後方反向抬腿伸展，可以鍛鍊臀肌與大腿前側贅肉。 ＊一組約做10～20 下，一天建議做2 ...

2023年1月19日 — 空中騎單車也是在床上就能輕鬆完成，抬腿並且左右腳輪流踩踏，像在騎自行車的姿勢，不但可以消除腿部脂肪，還能加強核心力量，練出馬甲線。 廣告- 內文 ...

2022年12月14日 — 1. 首先站在瑜珈墊上，雙腳張開距離大於肩寬，腳尖朝外，背部保持挺直。 2. 彎曲雙腿下蹲直到大腿與地面接近平行，稍微停頓1-2秒。 3. 集中臀部及腿部的 ...

2023年4月20日 — 看女團總是有人人稱羨的大長美腿，不只筆直、線條還十分流暢，毫無贅肉，腿部的運動其實是非常好從日常做起的，每天睡前花十分鐘，一個月後你也能看到改變 ...

2022年10月4日 — 瘦大腿運動推薦6：臀橋 ... 躺在瑜伽墊後雙腳彎曲，屁股向上抬起支撐做出臀橋姿勢，一次約30秒為一組，可以訓練臀部與大腿前側贅肉；進階版可將單腳向上抬 ...