我要讓這一天變得很棒的方法

2019年8月27日 — 雖然冥想的方法很多，但好葉推薦「方塊呼吸法」，盡量找個安靜地方進行冥想，即使有些雜音也無妨，開始閉上雙眼打坐，吸氣時在心中倒數4秒鐘，然後hold住4 ...

2020年4月25日 — 我要讓這一天變得很棒的方法 專注於這一天的機會和可能性。你今天的目標和優先事項是什麼？ 能夠讓你走向正確方向的具體行動是什麼？ 正向自我肯定

2020年11月1日 — 根據研究，這可以幫助人們專注在體驗正面情緒、減少負面情緒的感受。 我要讓這一天變得很棒的方法 專注於今天的可能性，讓這天更好的具體小行動是什麼？

1 我很感恩……（書P.73） · 2 我要讓這一天變得很棒的方法（書P.80） · 3 正向自我肯定（書P.86） · 4 我今天做的好事（書P.93） · 5 我要如何改善？（書P.95） · 6 我今天經歷的 ...

成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘，寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這個習慣就內化了，讓你養成感受生活中正面事物的習慣，進而改變大腦 ...

2019年4月19日 — 儘可能讓你的早晨簡單又沒有壓力，用好心情開始一天。 5. 冥想. 每天早晨進行冥想，可以提升專注力、增加自尊和自信、平撫心中的憂慮和混亂。一天 ...

专我要讓這一天變得很棒的方法将正向自我肯定CH6／晚間例行如何自省並為隔天充飽 ... 我們的當代社會被消費文化與社群媒體型塑，中心思想就像這樣：「我很快樂、我沐浴在愛中 ...

2019年1月7日 — 心理學家發現，「自我接納」是幸福生活的關鍵，但這卻是人們很少練習的習慣，試著更喜歡自己，壓抑消極、煩悶的負面思緒，你能夠把質疑自我的聲音放到最低 ...

2023年4月5日 — 容易焦躁、心情差？「23個快樂練習」帶你擺脫負面情緒，擁抱正能量與好心情！ · 快樂方法1：當一個擁抱者 · 快樂方法2：煥新你的內衣褲抽屜 · 快樂方法3： ...