如何戒掉壞習慣

... 為了停止這些行為而掙扎，因為我們在習慣性行為開始前就失去了興趣。 戒掉壞習慣的方式：注意到渴望（誘因），從而感到好奇（行為），最後感受到壞習慣停止的好處（獎勵）

心理專家教你一招改掉壞習慣. 2022.06.12; 06:50; 工商時報 書房編輯 · 商周出版 · 心理勵志 · 個人成長 · 人生規劃 · 自我改變 ... 〔解方〕「為什麼你戒不掉那些不好的東西？」1解方 你要告訴自己， ...

2018年9月13日 — 想要戒掉那些不管是什麼樣、惱人的壞習慣，不如試試看以下五種方法。 減輕壓力. 很多習慣，如抽煙、過度攝取糖分，都與大腦的多巴胺（dopamine）（或獎勵 ...

2020年4月15日 — 大部分的人以為壞習慣很難戒掉是因為不夠自律，但事實上可以不用靠自律或是意志力就能輕鬆戒掉壞習慣。今天就要告訴你：最有效的方法是什麼，如果你也想戒 ...

2021年2月27日 — 例如，想要改掉不運動的壞習慣，可以挑一個在家就能做的運動，像是原地跑步，第一週跑500 步，維持一星期後，第二週開始跑1000 步。 邁向改變成功的2 個小 ...

書中作者提到，當你把想要養成好習慣的元素放在越簡單取得的地方，你就越是可能完成。同理，如果你把你想改掉壞習慣的元素拿走，你就越可能改變它！比如你 ...

2021年5月27日 — 想戒掉壞習慣，首先你必須知道的是：你的習慣是怎麼建立的。 習慣的形成會遵循一定的途徑，分別是提示、渴望、回應、獎賞。 理解戒除壞習慣的原理後，可以 ...

如果你用「原子習慣」裡的方法想要改掉壞習慣，那相當可能會以失敗收場。本篇文章介紹了兩個經過科學驗證的方法，幫你有效改善上癮症狀。

2022年5月2日 — 在建立好習慣之前，你應該先戒除壞習慣，而要戒除壞習慣，最難的一件事就是正視它背後的焦慮。神經科學家賈德森．布魯爾根據大腦構造，設計了一項突破 ...