增重菜單設計
2023年7月21日—過去有研究指出,想增肌減脂蛋白質扮演重要角色,且比起低蛋白食物,高蛋白食物能使肌肉增加、肥肉減少的效果更顯著!這項研究也證實,增肌菜單補給的 ...,2022年10月25日—重訓的優點在於維持體態,提高肌肉量以及骨質密度,因此,不論是增肌還是減脂...
增肌飲食菜單!5個達成肌肉增長目標的關鍵
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2023年10月16日—增肌飲食菜單的關鍵在於平衡蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝取。蛋白質來自雞胸肉、牛肉、魚類、雞蛋、豆腐和乳製品,每日攝取1.2至2克/每公斤體重。
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