增重菜單設計
2023年7月21日—過去有研究指出,想增肌減脂蛋白質扮演重要角色,且比起低蛋白食物,高蛋白食物能使肌肉增加、肥肉減少的效果更顯著!這項研究也證實,增肌菜單補給的 ...,2022年10月25日—重訓的優點在於維持體態,提高肌肉量以及骨質密度,因此,不論是增肌還是減脂...
強效式增肥及建立肌肉餐單
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強效式增肥及建立肌肉餐單·定時定量·少食多餐·早晚飲全脂奶·高熱量小食·營養補充品·運動·運動後要多吃高碳水化合物及蛋白質食品·充足水份 ...
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