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增重菜單設計
2023年7月21日—過去有研究指出,想增肌減脂蛋白質扮演重要角色,且比起低蛋白食物,高蛋白食物能使肌肉增加、肥肉減少的效果更顯著!這項研究也證實,增肌菜單補給的 ...,2022年10月25日—重訓的優點在於維持體態,提高肌肉量以及骨質密度,因此,不論是增肌還是減脂...
如何增肌?吃!就對了!6個增肌飲食菜單大公開!懶人增肌法
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2024年2月6日—增肌需要攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪。蛋白質是肌肉生長的必需營養素。每公斤體重每天需要攝入1.6-2.2克蛋白質。蛋白質可以從肉類、魚類、 ...
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