增重菜單設計

2023年3月28日 — 減脂運動的話則推薦有氧運動與重訓，因為有氧運動可以提升胰島素敏感性。而重訓除了能有效提升肌力與肌耐力之外，也對維持身體肌肉量有助益。 （二 ...

2023年10月16日 — 增肌飲食菜單的關鍵在於平衡蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝取。蛋白質來自雞胸肉、牛肉、魚類、雞蛋、豆腐和乳製品，每日攝取1.2至2克/每公斤體重。

2021年8月13日 — 「增重」對於身心來說都不是件簡單的事，我們特別請來專家們教你如何用安全健康的方法增重：「盡量吃富含營養和能量的食物是很有用的，像是多吃酪梨、 ...

強效式增肥及建立肌肉餐單 · 定時定量 · 少食多餐 · 早晚飲全脂奶 · 高熱量小食 · 營養補充品 · 運動 · 運動後要多吃高碳水化合物及蛋白質食品 · 充足水份 ...

2022年10月25日 — 重訓的優點在於維持體態，提高肌肉量以及骨質密度，因此，不論是增肌還是減脂，都必須要配合足夠強度的肌力訓練，才能維持或增加肌肉量。 ????️‍♀️ 運動項目 ...

2023年9月21日 — 瘦子增重菜單與增肌減脂運動推薦！紙片人增加體重這樣做 · 1. 糙米飯 · 2. 堅果 · 3. 酪梨 · 4. 植物油 · 5. 鮭魚 · 1. 雞蛋 · 2. 希臘優格 · 3. 乳清蛋白粉.

2016年11月30日 — 1 攝取適當的熱量：肌肉生長是要消耗能量的，沒有充足的熱量，可能會引響肌肉的正常生長。 · 2 攝取適當的碳水化合物：在健身時，人體能量主要由糖原供應， ...

2016年8月8日 — 男生款有加葡萄糖胺，女生款有加膠原蛋白，兩個版本都有BCAA幫助建立肌肉（雖然我覺得是噱頭，哈哈哈），但可見他們產品設計上是有用心構思過的。 三 ...