籃球重訓菜單

2023年8月5日 — ... 訓練，所以本回讓筆者為大家推薦一組超有效的週間重訓計畫，相信各位只要努力撐完，絕對可以在籃球場上獲得更好的表現，趕緊讓我們看下去！ 01. 軀幹 ...

2023年5月18日 — Ja Morant通過練習基礎投籃開始籃球訓練，這種訓練 ... Ja Morant的訓練專注於練習更加花俏與靈活的動作，並鍛鍊反應能力。 Weight training 重量訓練.

隨著重量訓練越來越普及，其實很多器材及常見的重訓動作都可以協助你增強籃球場上所需的各種基礎能力，像是提升抗碰撞的能力、加快衝刺第一步的速度、彈跳高度等等，就讓 ...

2022年12月19日 — 籃球員的肌力訓練課表與健身人大不同 · 防守「苦工」的必備體能— 折返跑 · 恢復跟訓練一樣重要！ · 給一般大眾的運動建議：開心最重要 · 運動即生活日常穿搭 ...

2023年6月9日 — 全世界最好的伸展(The World's Greatest Stretch) 能夠有效地打開脊椎和上下肢的活動度，同時鍛鍊全身肌力、啟動核心肌群，是能夠全面增進籃球運動能力的 ...

Danny McLarty推薦了五種動作，包含硬舉、深蹲、臥推等等，其實都跟我們平常見到的重訓動作一樣，也是司博特經常舉例的動作，可見這些動作的效益相當高！ [divide]. 硬舉（ ...

2023年11月26日 — 像胸肌、肩膀、三頭肌等，都是籃球場上常運用的部位，可以從臥推、啞鈴肩推、伏地挺身逐步練起，以上動作都是不錯的訓練菜單。除此之外，把肌肉練好也要 ...

所以Bettle為Garnett所安排的菜單，將以下半身訓練為主。「如果你能專注在建立腿部肌力，並且獲得成效，那麼你的爆發力、敏捷性以及速度都能同時獲得提升 ...

星期三最適合練腹肌了，雖然都被球衣遮住，但你的腹部其實在整場籃球比賽中，都不斷的在出力，不論跑步、投籃、跳躍時都會用到！ 棒式、卷腹、橋式都是絕佳的訓練菜單，如 ...