在家練手臂
2024年4月11日—步驟1.身體背對椅子，用雙手手掌向後撐，兩腳彎曲或伸直都可，盡量保持身體體線中立，慢慢下降彎曲手肘，直到前臂和後臂呈90度或接近90度，如果肩部感覺 ...,2021年1月26日—手臂一粗不管體重如何，上半身看起來就會胖，想要擁有纖瘦手臂，擺脫掰掰袖...
【在家練】擁有粗壯麒麟臂不是夢！健身教練教你「4組手臂 ...
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2021年10月22日—【在家練】擁有粗壯麒麟臂不是夢！健身教練教你「4組手臂肌肉訓練」1條彈力帶就能練！·彈力帶錘式彎舉HammerCurls·彈力帶單臂屈伸SingleArm ...
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