在家練手臂
2023年12月17日—MorevideosonYouTube·1一腳踩住彈力繩一端,並用同側手臂握住彈力繩另一端·2手臂上舉將彈力繩緩緩拉起至胸口高度·3收緊腹部並保持挺胸,維持 ...,2021年6月1日—啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。20款啞鈴訓練,包含肩、胸、腿、核心,讓你在家也能...
一次瘦下手臂和厚背肉!在家就能做的10個「瘦手臂」訓練。
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