手臂核心

2022年11月8日 — 基本動作是趴著面對地墊，手肘位在肩膀正下方，臀部、核心用力撐起身體，僅剩腳尖與手肘手臂是和地面相連的。不要低頭或仰頭，眼睛看向約20-30公分 ...

日本瑜珈老師森和世表示，雙臂其實與肩胛骨密不可分，可以試試將左手放在右邊的肩胛骨，再將右臂往前推出，這時左手會感覺到肩胛骨大大的活動，手臂也跟著動起來。

2024年1月24日 — 伏地挺身正確步驟分解 · 從高平板撐的位置進入，讓手腕與肩膀垂直，且身體呈一直線，核心、臀部用力穩定身體。 · 吸氣彎曲手肘，上半身慢慢下降，胸部往地面 ...

2022年1月10日 — 手臂力量、核心力量、肌力平衡挑戰-空中瑜珈. Aerial yoga空中瑜珈，又稱為「反重力瑜珈」，運用懸掛在半空中的布幔纏繞身體，做出各種優雅伸展的空中 ...

2023年8月17日 — 動作說明：你可以坐在舉重板、壺鈴、啞鈴或藥球上，伸直雙臂並將雙腳平放在地板上。接著身體向右旋轉刺激核心，保持手臂與重量一起舉起，然後慢慢回到中心 ...

2021年4月13日 — 瘦手臂除了靠啞鈴外，還有哪些在家就可以做的運動？BAZAAR以下整理7組瘦手臂訓練，與你分享如何在鍛鍊手臂肌耐力的同時，緊緻手臂 ... 核心收緊。 （15下 ...

等速手臂上推/下拉雙核心訓練 · 等速肌力訓練Isokinetic Muscle Strength Training · 專利設計安全運動無負擔 · 雙手臂力更靈活生活不費力 · 人性化設計貼近需求 · 6大訓練 ...

2020年10月20日 — 平躺在握推椅上，雙手握住槓片兩側，上臂挺直不動、手臂伸直。 · 維持核心穩定，上臂保持不動，彎曲手肘，將槓片緩緩放下至頭上，停留約1到2秒，感受三頭肌 ...