在家練手臂

2024年4月11日 — 步驟1.身體背對椅子，用雙手手掌向後撐，兩腳彎曲或伸直都可，盡量保持身體體線中立，慢慢下降彎曲手肘，直到前臂和後臂呈90度或接近90度，如果肩部感覺 ...

2021年1月26日 — 手臂一粗不管體重如何，上半身看起來就會胖，想要擁有纖瘦手臂，擺脫掰掰袖的魔咒，跟著Vogue 健身，以下10個針對手臂肌肉、上半身核心肌群的訓練讓你 ...

2021年10月22日 — 【在家練】擁有粗壯麒麟臂不是夢！健身教練教你「4組手臂肌肉訓練」 1 條彈力帶就能練！ · 彈力帶錘式彎舉Hammer Curls · 彈力帶單臂屈伸Single Arm ...

2021年7月5日 — 運動推薦1：下犬式＋肩膀伏地挺身 · 運動推薦2：單手側邊伏地挺身 · 運動推薦3：上臂反向二頭肌＋抬腿 · 運動推薦4：彈力帶＋二頭肌彎舉 · 運動推薦5： ...

2020年4月24日 — 健身怎能少了手臂！4個動作讓你在家練出結實二頭肌 · 1 雙手掌心相對，抓住啞鈴／負重物 · 2 肘部、上手臂固定，並將啞鈴／負重物舉至胸口高度 · 3 核心肌 ...

訓練手臂最長的肌肉–三頭肌：背對矮桌子或椅子，用手撐住自己，根據你的程度，來決定雙腳要往前多遠的距離（甚至可以放在凳子或其他椅子上）。手肘彎曲成90度角，在整個 ...

《手臂鍛鍊》由專業的健身教練設計，能夠幫助您獲得更健壯的手臂。此應用程式提供簡短有效的手臂鍛鍊運動，幫助您練出漂亮的手臂肌肉。 每天只要10 分鐘，就能充分鍛鍊 ...

2021年6月1日 — 啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。20款啞鈴訓練，包含肩、胸、腿、核心，讓你在家也能鍛鍊手臂、肩膀和腿部。