在家練手臂
2023年12月17日—MorevideosonYouTube·1一腳踩住彈力繩一端,並用同側手臂握住彈力繩另一端·2手臂上舉將彈力繩緩緩拉起至胸口高度·3收緊腹部並保持挺胸,維持 ...,2021年6月1日—啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。20款啞鈴訓練,包含肩、胸、腿、核心,讓你在家也能...
手臂鍛鍊每天十分鐘,無需器材在家就能鍛鍊二頭肌與三頭肌
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2019年10月21日—...手臂初階、中階到高階,每個計畫鍛鍊的內容都不一樣,像中階是幫助你短時間內練出手臂肌肉線條,高階則是練出強壯有力的手臂,沒有上健身房或運動習慣 ...
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