二頭肌

訓練二頭肌的好處 · 增強上肢力量：二頭肌是手臂最大的肌肉之一，訓練二頭肌可以增加上肢的力量和穩定性，使你在日常活動和運動中更加得心應手 · 體態：訓練二頭肌可以讓 ...

二頭肌俗名老鼠仔，係手臂上面兩嚿肌肉，連接肩胛骨同橈骨，透過收縮同放鬆令手臂彎曲同伸直。二頭肌嘅發達程度，經常畀人睇做個人係咪大隻嘅指標。 二頭肌 ...

這動作看似簡單，不就是將手臂放在大腿上，然後進行彎舉，但要留意手臂垂下的位置可以大有影響！正確的做法是坐於重訓椅之上，身體稍向前傾，手握啞鈴的手臂，上臂後方緊貼 ...

步驟2：上臂微靠身體兩側，雙手各握一個啞鈴，掌心面向身體兩側，雙臂自然下垂。 步驟3：肘關節為支點，吸氣並開始向上彎舉。同時，前臂外旋掌心向上，舉至約前三角肌處。

2018年12月21日 — 俯臥抬腿KICK BACK · STEP 1 準備動作. 雙手掌撐，雙腳與肩同寬，身體保持水平預備。 · STEP 2 雙膝離地. 肚子收緊，雙膝離地，身體仍維持保持水平。

2020年8月10日 — 作法：手拿一對啞鈴，雙腳與肩同寬，垂直放身體左右兩側。背打直、挺胸。感受二頭肌出力，手肘彎曲，手握啞鈴朝肩膀彎舉上抬。控制好施力，緩慢放下啞鈴回 ...

2019年1月10日 — 練出飽滿、壯碩的手臂是許多健身人的目標之一撐爆袖口的手臂關鍵為碩大的三頭肌和飽滿、渾圓的二頭肌今天這篇文章將會從不同的構面切入， ...

肱二頭肌可以使前臂在肘關節處屈曲，協助手臂在肩關節處屈曲，也可協助肩關節外旋動作下的外展動作。經常在打網球是強力揮拍的活動導致的過度壓力，其轉移痛位置在於前 ...

肱二頭肌是使手臂彎曲的肌肉，連接肩胛骨和前臂的橈骨，收縮使前臂彎曲。英文名「biceps brachii」的意思是「臂的兩個頭」，因為該肌靠近軀體的一部份分裂為兩部分。