單車心率訓練
2018年3月30日—簡易快速的觸診脈搏教學·中等強度運動(小於60%最大心率):每次約需要進行30分鐘以上。·強度運動(大於或等於60%最大心率):每次約需進行20-25分鐘 ...,無氧訓練開始前,會先以最大心率60%左右,以較輕的阻力維持20分鐘熱身,最後5分鐘,可依照熱身...
「用心量苦」:第一次使用心率錶就上手
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要發揮心率監控最大的優點,你得知道兩個數值:最大心率以及靜止心率,透過這兩個心率極限值就可大概知道自己的極限與能耐。心率訓練適用於各種單車項目,無論是公路車、 ...
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