單車心率訓練
2018年3月30日—簡易快速的觸診脈搏教學·中等強度運動(小於60%最大心率):每次約需要進行30分鐘以上。·強度運動(大於或等於60%最大心率):每次約需進行20-25分鐘 ...,無氧訓練開始前,會先以最大心率60%左右,以較輕的阻力維持20分鐘熱身,最後5分鐘,可依照熱身...
[問題]公路車100K訓練心率設定130~140
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2014年1月9日—請問各位大大心肺功能真的能靠訓練增強嗎?還是說DNA決定大半?一直在想怎麼訓練才是最有效的.剛開始我瘋狂的騎.但是前輩說這樣只會讓身體受傷不會變 ...
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