單車心率訓練
2018年3月30日—簡易快速的觸診脈搏教學·中等強度運動(小於60%最大心率):每次約需要進行30分鐘以上。·強度運動(大於或等於60%最大心率):每次約需進行20-25分鐘 ...,無氧訓練開始前,會先以最大心率60%左右,以較輕的阻力維持20分鐘熱身,最後5分鐘,可依照熱身...
利用心跳制定你的訓練菜單
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無氧訓練開始前,會先以最大心率60%左右,以較輕的阻力維持20分鐘熱身,最後5分鐘,可依照熱身程度(喘息頻率)來調整速度和踏頻,建議最大心跳率要達到70%~75%,後進行 ...
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