單車心率訓練
2018年3月30日—簡易快速的觸診脈搏教學·中等強度運動(小於60%最大心率):每次約需要進行30分鐘以上。·強度運動(大於或等於60%最大心率):每次約需進行20-25分鐘 ...,無氧訓練開始前,會先以最大心率60%左右,以較輕的阻力維持20分鐘熱身,最後5分鐘,可依照熱身...
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2018年11月13日—心率訓練的問題在於它並不總是最準確的訓練指標,因為它會受到外在環境因素影響。當感到特別疲倦、生病、受到壓力或服用藥物時,靜止心率會比平時高出很多 ...
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