剖腹產後瘦身運動

2021年4月23日 — 推薦產後瘦身運動二：盆底肌運動（凱格爾運動）. 產後陰道變得鬆弛，膀胱、陰道、子宮都會下墜。可以利用會陰肌肉收縮運動找回陰道、膀胱緊實度，也能防止 ...

2014年1月3日 — 【剖腹產】產後瘦身方法 · 1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。 · 2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。 · 3 ...

因為擔心傷口被拉扯到，剖腹產媽媽會不敢有太大的動作，其實還是能從最簡單的呼吸運動開始，或是練習將大腿內側夾緊，屁股微微抬高等，以傷口不痛為原則。而有些媽媽也會問 ...

2020年12月7日 — 產後一個月適合的瘦身運動每天十分鐘慢慢練回好身材 · 不同於平常的「胸式呼吸」，腹式呼吸著重於讓呼吸深沉; 訓練方法： · 又稱骨盆底肌肉運動法; 訓練 ...

2022年10月4日 — 超紅的韓國辣媽「姜敏京Ddoddo」竟然能在產後激減了40公斤。她時常在IG分享產後瘦身照、運動和美食照，性感水蛇腰和吸睛腹肌線條讓人非常羨慕。

但不應於月子期間，盲目節食或激烈運動，應該要視生產的狀態排定運動時程。以自然產產後瘦身減肥為例，產後1～2週身體尚在復原，可進行較為和緩的伸展運動，如：幫助 ...

2022年7月29日 — 【產後瘦身-登山式運動】. 登山式肌肉訓練對於腹部有很好的燃脂效果，它結合了腹部、肩膀、手臂、胸部和腹部的核心與有氧運動，它可以幫你減少產後肥胖 ...