健走10公里

... 健走小口訣，以4公里/小時的速度，可每次走路10分鐘（約1千步），累積日行萬步，步行約6公里，只要90分鐘，就可以消耗約300大卡熱量！每天運動15分鐘，可延長3年壽命 ...

2023年11月12日 — 軌跡記錄20231112IML國際健走10公里天母圳路吟楓路線總里程:7.92 公里，花費時間:8 天6 小時48 分鐘，總爬升高度:27.041996153725公尺， ...

2023年7月21日 — 另外，走路消脂瘦身的最佳速度是5~6公里/每小時，此時主要以脂肪為消耗的主要燃料，而根據衛生福利部國民健康署的資料所示，快走、健走，以6.0公里/時 ...

2015年6月8日 — 從健康層面來說，健走分為「慢速健走」，以舒心和愉悅情緒為主要目的，速度在每分鐘90步以內的散步。還有「中、快速健走」，以強身健體為主要目的 ...

2022年12月16日 — 貼文曝光後，許多網友擔心剛開始就跑10公里會負荷不了，建議循序漸進，「你要不要先試試1個禮拜每天3公里」、「你先跑1公里完再說吧」、「先走10km，慢慢 ...

... 健走，距離由每天3公里慢慢調適到每天要走10公里以上，3個月期間共走了900多公里，中間雖然歷經減重停滯期，但下定決心勉勵自己對減重不放棄，終於熬過來，最後量測 ...

2023年5月29日 — 瓦倫自然的走路速度略低於時速4英里（約6.43公里）。每天走1小時，一個星期等於走了420分鐘，比衛生部建議的運動量還要多超過一倍。 瓦倫進行 ...

2010年4月8日 — 我每隔一段時間就會單日走上60多公里的路程不知一個人單日能走多少公里呢？我朋友說這樣的走法反而對身體不好，說腳及膝蓋過度使用會提早老化不過我每 ...

2019年4月27日 — 有一對夫妻十年以來，每天堅持相伴運動鍛煉10公里，但愛運動的他們卻雙雙要換膝蓋？這是怎麼回事？原來這一切都是因為「暴走」。

2023年11月16日 — 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 ...