一天熱量攝取多少才不會胖

2022年5月20日 — 高敏敏舉例，每個人的性別、體重、活動量皆不同，所以每日熱量也不同，例如，50公斤的女生、長時間久坐，每日所需熱量就是50公斤x女生（22）x身體活動指數 ...

2023年4月10日 — 瘦身方式有很多，低醣飲食、仙女餐、間接性斷食等，而這些方法都離不開「熱量赤字」的原理，難道這就代表，減肥一定要算熱量才會瘦嗎？讓Heho 營養師 ...

每日所能消耗的熱量( TDEE )：TDEE就是身體每日所能消耗的熱量，會依據個人活動量、吃的食物不同計算出來的數字每個人就會不太一樣。簡單廣義理解：BMR加上你的活動量，就 ...

2023年9月18日 — 蕭敦仁直言，減肥有一句黃金金句「熱量比吃什麼營養素重要」，有營養學專家研究，就算每天吃垃圾食物，只要控制在1200公斤，還是可以在3個月瘦下10公斤。

以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說，每天需要1500大卡的熱量，若想健康減重，每天應攝取比1500大卡稍低的熱量，但不可低於基礎代謝。 田宜民中醫師指出，基礎代謝率(BMR) ...

另外，一般人不太可能整天靜止不動，多少都會有額外的活動量， 因此還會有額外的熱量燃燒，每天攝取1500大卡的熱量就不會變胖，不必擔心！ 熱量赤字減肥減肥減重門診 ...

因他的工作為坐辦公室，屬輕量工作，每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間(=20~25大卡*65公斤)。 力行健康體重管理: 多運動和健康吃，肥胖者每天減少攝取500大卡熱量；或 ...

... 熱量來供給能量，所以攝取過低熱量. 也是不行的。但如果吃得太多，身體卻沒有等比例消耗掉，造. 成攝取與消耗的不平衡，身體脂肪就會越積越多，造成體態肥. 胖，最後也 ...

2020年9月15日 — 最基本的原則如下：對於希望保持當前體重的普通女性，英國國民健康保健署（NHS ）建議每天大約2,000大卡。 但英國公共衛生指南建議的建議量要少得多——建議 ...