一天熱量計算

2022年4月13日 — 舉例來說，我前面計算出我的TDEE＝1675大卡若我想維持體重→那我一天只需要攝取1675大卡左右的熱量若我想要增肌→我每天需要吃1675＋300 =1975大卡左右的 ...

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。 一般; 我 ...

2023年6月2日 — 想要粗略的計算一天需要多少熱量(Kcal)＝自身體重(Kg) x 30。 而更精細的計算，需要分為維持心跳、呼吸、腸道運動，即使一整天躺著不動也需要消耗 ...

根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具.

熱量是什麼 · 熱量的單位 · 減脂的重要概念 · 一天的熱量攝取需要多少 · 什麼是BMR和TDEE · 如何從計算出的熱量來控制飲食 · 減脂要吃多少才夠? · 食物卡路里查詢.

這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。

2022年5月20日 — 高敏敏指出，每日熱量需求的公式是：體重（公斤）x（女22/男24）x身體活動指數，身體活動指數是指，將自己平時活動的的強度、持續時間、頻率狀況化成一種 ...

舉例來說，一個50公斤，身高160公分的30歲女性，他的基礎代謝就是(9.6x50)+(1.8x160)-(4.7x30)=1282(大卡)。也就是說，這名女性每天至少要攝取約1300大卡的熱量。

BMI=75÷(1.72)2=25→→體位屬過重. 活動量→→中度工作. “維持目前體重”所需每日熱量計算：75*30=2250 大卡. “每週想減輕0.5 公斤”時所需每日熱量：2250-500 =1750 大卡 ...