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睡眠這麼重要，這裡有 12 個方法和應用幫你更好地度過它 | Hack Your Life

睡眠這件事，有很多都市傳說每個人都需要睡覺，廣為流傳的故事是，一個人一生中三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡個好覺已經不需要過多解釋，深陷現代病的人們有各不相同的睡眠病。根據「中國睡眠研究會」2015年的一份報告，中國有40%的成年人有失眠的症狀。

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永不再遲到，5 個最煩鬧鐘 Apps 不讓你賴床

一起床身體就全自動按停了鬧鐘然後繼續睡，那真是可大可小。不想遇到此情況，在極度疲倦的晚上，就記得使用以下介紹的這些 Apps。 The post 永不再遲到，5 個最煩鬧鐘 Apps 不讓你賴床 appeared first on UNWIRE.HK 流動科技生活.

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[大推] 安知我意 BY 北南

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職場ABC - 就業情報網

首先是基本禮儀，在工作場合需將手機音量調小（keep volume low）、或是轉為 ... 以上這些說法比較親切有禮，學起來後就不怕冒犯他人喔！ ... (本英語教材由HOPE English 希平方學英文贊助提供) ... saved annual expenditure by 5% for the company（執行新系統並為公司省下百分之五的年開支） ... 我不想要在派對上遲到！）

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你知道把 iPhone 系統音量調小時，鬧鐘 App 音量也會跟著同步嗎？今天要教大家如何透過 iOS 14 健康 App 的「起床鬧鐘」功能來單獨設置鬧鐘音量，就算直接關掉系統音量，一樣不影響鬧鐘音量！在 iOS 14 版本前的鬧鐘 App，是無法單獨調整鬧鐘音量，因為音量會跟系統同步，有時睡前會把系統聲音關閉，導致早上聽不見鬧鈴而遲到，現在透過 iOS 14 健康 App 的「起床鬧鐘」功能，就可以解決這項問題，讓我們往下看如何設置吧！更多 iPhone 小技巧可以參考這篇：教你如何關閉 App Store 密碼與驗證程序！

睡眠 App 內建起床鬧鐘功能設置教學

不想再因 iPhone 鬧鐘音量與系統同步導致上班遲到嗎？這招學起來從此不怕遲到！

首先先在你的 iPhone 手機內開啟「健康 App」>「睡眠」>「開始使用」。

接著你就可以開始拖曳下面圓圈中的前端及末端來排程你的就寢及起床時間，最好的睡眠是以 8 小時為基準，上方則可以讓你排程星期數，若你是放假日的朋友，便可將六、日點擊一下便可取消當日的鬧鐘排程。

接著我們可在圓圈下方的鬧鐘選項中，把「起床鬧鐘」功能點開，並在「聲音與觸覺回饋」的地方單獨調整 iPhone 鬧鐘音量與選擇你喜歡的鬧鐘鈴聲，設置好之後便可按下右上角的「完成」。

接著你就可以看到你的設地摘要，想修改時隨時都可以回到「健康」App 修改，確定沒問題按下完成即可。

如何直接更改「時鐘 App」內的起床鬧鐘？

當你在「健康」App 設置好的起床鬧鐘，便會顯示在 iPhone 內建的「時鐘 App」最上方，我們只要點擊「更改」，便可直接做修改。

接著當你在調整起床鬧鐘音量時，你可以看到畫面左側的音量控制面板會與「時鐘 App」同步顯示，不過這就是可以單獨調整「起床鬧鐘」的音量的證明，你可以看到右圖的系統音量依然是不變的，這樣一來就幫你解決早上起床，鬧鐘音量太小導致上班遲到的情況囉！看完以上的介紹覺得實用的朋友，趕緊照著上面的教學來設置一個不會遲到的鬧鐘吧！