白噪音能提高工作效率嗎？Noisli 讓你免費體驗看看

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真正需要紓緩的人，大多選擇遠離塵囂，找尋風光明媚、樸實寧靜之世外桃源。 搬遷至鄉下居住，捲起衣袖、褲管當農夫，為的是希望過著接近大地的健康生活。 人類本著直覺，知道寧靜之處是補充身心能量的聖地。 某日夜半時刻我還清醒躺著，一架飛機轟隆隆經過，身體雖躺平，但肌肉無法放鬆。 聲響結束突然吹來一陣風，窗外樹葉悉悉簌簌，聲音維持良久，瞬間如甘露降臨，難得片刻舒爽。 心中暗自感謝，還是大自然聲響聽起來舒服。 相信許多人曾經體驗過，待在海邊聽海浪聲或坐在山上涼亭聽下雨聲，不知不覺就容易睡著，大自然提供給身心最舒緩的環

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物理治療師表示，音樂能以促進平靜的方式，改變細胞的化學作用。在晨起準備出門或通勤時打開收音機，聽古典音樂或節奏較緩慢的曲調，能放鬆身心、減輕壓力。事實上，聽你最愛的音樂，是每天早上建議做的五件事之一，能讓你開啟不可思議的一天。

結果表明，與噪音對健康的有害影響相反，自然的聲音有助於心理健康，而且他們發現，水的聲音對改善積極情緒和健康最有效；鳥的聲音與減少壓力和煩惱有關。 你是山林派、還是海邊派呢？ 研究證實：看海真的具有療癒作用 心煩意亂時不妨走入大自然，用自然的方式治癒心靈 研究第一作者、加拿大卡爾頓大學環境和跨學科科學研究所生物系副教授Rachel Buxton說：「新冠大流行在很多方面都強調了大自然對人類健康的重要性。 由於隔離期間交通減少，許多人用一種全新的方式與聲景聯繫在一起，他們開始注意窗外的鳥兒的鳴叫。 這些聲音對

A Soft Murmur的官方网址 在此 ，公号 十点神器 的朋友请回复“ 网页白噪声 ”获得使用地址。 虽说是国外站点，不过打开的速度还算优秀，另外首页也列出了一些常用的声音种类，就算看不懂那些单词，从图标上面也能轻易判断。 居然有颂钵！ 这个在各种主打白噪声的App中我真的没见过。 除此之外还有其他的声音，比如说森林细雨、空调声等，这些没图标，可以逐个点击测试。 这么多声音可以随意组合，并且每一种声音都可以调节音量并保存。 除此之外还能定时。 可以轻松设置什么时间开始或者什么时候结束，十分方便，也可

大笑不僅能降低精神上的負擔，還能減少身體分泌壓力激素－皮質醇，並促進大腦分泌提升好心情的化學物質「腦內啡」，透過看喜劇、好笑的影片或是漫畫，或與人聊天讓自己大笑吧！ 大笑能降低壓力激素，提升腦內啡分泌。 （圖／達志／示意圖） 5.聽音樂...

大笑也能讓人產生壓力減輕的感覺。 寫作 寫作的治療效果，已在各種研究中得到驗證。透過寫作宣洩自己的情緒，對緩解壓力有很大的幫助。將今天承受的壓力通通寫成文字，向承受這些壓力的自己說些溫暖的話。 伸展運動 試著深呼吸。