高鐵蔬菜

2023年3月14日 — 以下推薦10種，幫助您輕鬆補鐵的蔬菜水果，與肉類食物！ 目錄. 火龍果; 紫菜; 菠菜; 藜麥; 花椰菜; 豆腐; 豬肝; 鮪魚肉; 牛肉; 文蛤 ...

2018年4月25日 — 手刀衝市場買！10大高鐵質蔬菜排行第1名超多人不敢吃 · 第八位： 玉米. 每100公克可食用的部分，所含的鐵質量有0.8毫克。 · 第七位： 菠菜 · 第六位： 蔥.

2016年5月30日 — 圖一：「含鐵量較高的藻類、菇類和蔬菜」整理的是營養學上的蔬菜類食物，包括藻類和菇類。其中藻類和菇類放一起，一般蔬菜類放一起，在去掉一些平日較少見 ...

2022年4月22日 — 林雨薇提出，鐵質豐富的蔬菜補鐵效率高，如紅莧菜（8.5mg）、紅鳳菜（6mg）、水蓮（3.7mg），如果想補充鐵質的朋友們，每餐吃0.5-1碗飯份量的以上的熟蔬菜 ...

黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉這些蔬菜含鐵都很豐富喔～ ^^ 黑豆可以生血發菜的顏色很黑，所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血胡蘿蔔含有很高的 ...

2023年7月13日 — 掉髮是缺鐵警訊！專家曝17個「高鐵食材」 這蔬菜竟墊底 ... 缺鐵不只會貧血，還會出現疲勞、頭暈、心悸等症狀，如果常掉頭髮，也是身體缺乏鐵質會有的表現。

2021年9月20日 — 說到高鐵質蔬菜，我們都會想到菠菜，但它的鐵含量並不高，不過因其有豐富的維他命和礦物質，多吃是有益的。

2021年11月2日 — 綠色蔬菜的鐵質尤其多，以一碗煮熟的蔬菜來說重量約100g，如紅莧菜就有11.8 mg 的鐵質，一般認為最高的菠菜其實並沒有那麼誇張， 100g 其實只約有3.7mg ， ...