鐵質食物排行榜

2021年5月11日—含鐵食物TOP8大公開·1.紅毛苔62.0mg·2.紫菜56.2mg·3.髮菜40.7mg·4.豬血28.0mg·5.黑芝麻22.3mg·6.紅土花生22.2mg·7.鴨血15.6mg·8.柴魚片 ...,補鐵蔬菜：花椰菜、毛豆、青豆、紫菜等都富含鐵質，不過蔬菜中的鐵質最好額外搭配維生素C補充，才能有效被人體所吸收，因此可以搭配補鐵水果等一併攝取。補鐵飲品：黑芝麻 ...,含鐵質食物排行榜：肉類及海鮮;雞腿肉,100克,1.3-1.4;雞蛋,1隻(60克),0.7-1;瘦豬肉,100克,0.6...

參考資訊如下
容易頭暈、疲倦就是缺鐵的徵兆！營養師公布8種最有效補鐵 ...

2021年5月11日 — 含鐵食物TOP8大公開 · 1. 紅毛苔62.0mg · 2. 紫菜56.2mg · 3. 髮菜40.7mg · 4. 豬血28.0mg · 5. 黑芝麻22.3mg · 6. 紅土花生22.2mg · 7. 鴨血15.6mg · 8. 柴魚片 ...

補鐵食物食物有哪些？營養師推薦補鐵食物排行榜一次看！

補鐵蔬菜：花椰菜、毛豆、青豆、紫菜等都富含鐵質，不過蔬菜中的鐵質最好額外搭配維生素C補充，才能有效被人體所吸收，因此可以搭配補鐵水果等一併攝取。 補鐵飲品：黑芝麻 ...

鐵質食物排行榜：水果魚肉菜鐵質含量表＋缺鐵性貧血及補鐵講解

含鐵質食物排行榜：肉類及海鮮 ; 雞腿肉, 100克, 1.3-1.4 ; 雞蛋, 1隻(60克), 0.7-1 ; 瘦豬肉, 100克, 0.6-1.9 ; 蝦, 100克, 0.4-3.1 ; 三文魚, 100克, 0.3-1.3 ...

含鐵食物排行榜冠軍是誰？怎麼補鐵可提升3倍吸收率？

2023年8月2日 — (一) 含鐵食物排名大公開 · 紅毛苔62.0mg · 紫菜56.2mg · 髮菜40.7mg · 豬血28.0mg · 黑芝麻22.3mg · 紅土花生22.2mg · 鴨血15.6mg · 柴魚片15.3mg.

鐵質食物排行第1名是它！ 切忌配2種飲品

2023年3月16日 — 蘇祺媛列出動物性食物（以100克計算）含鐵量排名，鵝肝最多有44.6毫克，豬血28毫克，鴨血15.6毫克，豬肝10.2毫克，牛肉3.4毫克；植物性食物含鐵量則是紅毛 ...

【補鐵食物排行榜】6大含鐵食物+6大類食物之含鐵量

2023年5月15日 — 補鐵食物排行 | 這6個含鐵食物必須懂！ · 1. 紅毛苔（紅髮菜） · 2. 紫菜（海苔） · 3. 髮菜 · 4. 豬血 · 5. 黑芝麻（熟） · 6. 紅土花生（熟）.

缺鐵貧血怎麼辦？補血食物排行榜告訴你

2019年10月7日 — 補鐵補血排行榜 · 牛肉– 2.8克 · 豬血– 8.7克 · 牡蠣– 12.0克 · 豬肝– 17.9克 · 蜆– 28.0克.

補鐵一定要吃紅肉嗎？營養師分享10大補鐵食物，均衡營養不缺鐵

補鐵吃什麼？含鐵食物排行、缺鐵症狀、鐵質攝取量公開

2023年2月24日 — 含鐵食物排行榜 · 豆類：包括扁豆、鷹嘴豆、豌豆、大豆、黑豆等，對素食者來說是非常好的鐵質來源。 · 肝臟和其他內臟：動物的肝、腎、腦和心全都富含鐵質。