養成良好的生活習慣

良好的飲食習慣應自幼兒時期開始培養。 · 飲食要定量、不暴飲、不暴食、也不偏食。 · 每天按時進餐，保持心情愉快，細嚼慢嚥，以增進食慾及幫助食物消化。 · 三餐都重要，尤其 ...

2023年10月4日 — 1.運動，保持身體活躍。 · 2.不吸食鴉片類藥物。 · 3.不吸菸。 · 4.有效的壓力管理。 · 5.保持健康飲食，例如吃植物性飲食。 · 6.避免酗酒。 · 7.保持良好的睡眠 ...

2021年11月30日 — 從四大方向檢視自我生活習慣 · 飲食：達到理想體重 · 運動：達到運動333的標準 · 睡眠：睡滿8小時 · 壓力管理：良好的壓力調適 ...

雖然生活習慣會養成疾病，但生活習慣同時也可已營造健康，Dr. Breslow在1965年提出七個健康習慣，到現今仍一直被推崇引用：1.不抽菸、2.不喝酒或適度喝酒、3.定期做相當 ...

2014年10月26日 — 1.每晚睡7至8小時. 長期研究發現，每天睡眠少於7個小時容易早死；有研究認為超過9個小時也會有問題。 · 2.多接觸大自然 · 3.安全性行為 · 4.多與喜愛的人往來.

2023年9月16日 — 8個長壽習慣 · 健康的飲食習慣 · 保持身體運動 · 不要吸煙或電子煙 · 與社會保持健康的聯繫 · 不要濫用鴉片類藥物（強效止痛藥） · 良好的睡眠環境 · 不 ...

2021年11月23日 — 習慣養成的4種方法 · 1. 建立提示，培養良好的習慣養成環境 · 2. 簡化目標，做起來更輕鬆，習慣養成更容易 · 3. 做好計劃，讓習慣養成零阻礙 · 4. 紀錄改變， ...

2021年2月4日 — 養成良好生活習慣達到5個「快」身心健康新標準 · 1, 保持生活規律作息要定時，保持充足睡眠，以確保各種生理機能發揮得最好。 · 2, 適量運動在空餘時間多 ...

隨著醫療的進步，民眾可以利用藥物或手術延長壽命，但卻不一定有好的生活品質，因為生活再也離不開藥物。羅佳琳建議民眾，最好及早養成定時做運動、吃飯吃七分飽、不熬夜等 ...