改善生活作息

2019年9月5日 — 范樂群強調，要調整紊亂的生活作息可先從光線著手，建議睡覺時間可提早1小時入睡，早上出門吃個早餐、白天盡量不要躺床、多到戶外活動曬太陽、午覺最多只 ...

2022年2月6日 — 這時候，家長可以透過個小方法，幫助孩子調整作息、乖乖入睡！ 1. 比平常早1至2小時醒來. 早起可以讓生理時鐘盡快調整過來，如果要回到正常作息，可以先從 ...

2022年3月11日 — 4、中間不睡覺：在調整作息時，必須盡可能讓身體早點感到疲倦才有辦法早睡早起。因此就算覺得累，該清醒的時間還是要忍住不睡覺，到了晚上再早點上床休息 ...

因此要調整紊亂的生活作息可先從光線著手。范樂群建議，早上記得吃早餐、白天盡量不要躺床，如真的想睡，最多只能睡半小時的午覺，且多往外動一動曬太陽，讓自己維持 ...

因此要調整紊亂的生活作息可先從光線著手。 范樂群建議睡覺的時間可提早一小時入睡，早上出門吃個早餐，白天盡量不要躺床，維持清醒，多往外動一動曬太陽，如真的想睡 ...

2021年1月1日 — 本書重點就是要傳授改善自律神經功能的「斷捨離」秘訣── 斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣！ 壓力焦慮讓我們寢食難安，加上生理時鐘的錯亂！

2019年6月19日 — 提早2～3小時起床，並盡量讓陽光照射進房間或照到身上 · 比習慣的時間提早2～3小時上床，盡量減少燈光照射 · 不論是週末或週間，都在固定的時間起床 · 每天 ...

2023年2月2日 — 人體睡眠會受生理時鐘影響，而生理時鐘跟光線有關，因此要調整的生活作息可先從光線著手。 建議每天利用短短一些時間到戶外散散步，曬曬早晨的陽光。也許 ...

2021年3月22日 — 專家指出，將晚上要做的事情建立固定順序的「Night Routine」（夜間習慣），除了可以改善失眠、培養規律的生活作息，也有助於把一時懶惰不想做的整理或 ...