電解質食物

2023年9月12日 — 除了要注重食物保存和處理之外，有人認為，萬一遇到拉肚子、脫水的狀況，可以喝「市售的電解質飲料」，不過醫師慎重提醒，這會使症狀加劇，還會讓腸道細胞 ...

2016年6月30日 — 許多人電解質失衡的原因是高鈉食物吃太多，鎂和鉀等礦物質的攝取卻不足。因此，儘量減少零食，多吃十字花科蔬菜、香蕉、酪梨，可以將缺少的礦物質補充回來 ...

食物來源：奶類、小魚乾、綠色蔬菜、瘦肉等食物。 多吃綠色蔬菜，補充電解質。 △ 多吃綠色蔬菜，補充電解質。 鎂離子（Mg2+）. 鎂參與了身體能量代謝、細胞離子平衡 ...

2022年8月14日 — 肌肉的收縮、放鬆與電解質有關，尤其是「鈉、鉀、鈣、鎂」這四個電解質，只要平時飲食吃足就能減少許多抽筋的狀況。 運動防抽筋，你不可不知的4大電解質.

2022年6月9日 — 你可能已經知道香蕉富含大量的鉀，此外，你也可以在酪梨、地瓜以及菠菜中找到豐富的鉀。至於鈣質，從乳製品、鮭魚、種子和杏仁中可以獲取鈣。鎂則是存在於 ...

2023年2月22日 — 電解質含量高的食物： · 鈉離子： 食鹽、運動飲料、鹹味調味料、加工製品。 · 鉀離子： 香蕉、葡萄柚、番茄。 · 鈣離子： 奶類製品（牛奶、起司）、小魚乾、 ...

2016年7月5日 — 運動營養師Nancy Clark指出，食物中含有許多的電解質，以及維生素和其他保護健康的物質。以下是如何用健康的全食物替代五個關鍵的電解質。 1 鈉 ...

電解質是人體內不可或缺的重要物質，可調控人體各項機能，從心跳到肌肉收縮都扮演著關鍵角色。常見的礦物質如鈣、鎂、鈉、磷和鉀都是人體主要的電解質。