電解質不平衡改善

2023年2月22日 — 一般健康族群不需特別補充電解質，只要維持健康均衡的飲食習慣，就能從食物中攝取足夠的電解質。不過排汗量較大時，會快速流失較多的電解質，除了補充水分 ...

2019年7月30日 — 預防電解質不平衡，要注意補充足夠的水分，避免飲用太多利尿的茶、咖啡因，以免身體缺水，而造成電解質不平衡，導致半夜腳抽筋。另外，適度從日常食物中， ...

2022年12月21日 — 電解質是身體必需的物質，有助控制心跳、甚至肌肉收縮等多個功能。一般人毋須補充電解質，只會在某些特定情況下才需要，例如劇烈運動大量流汗後。

什麼是電解質？ Ans: 鈉、鉀、鈣、磷、鎂等。 電解質不平衡乃相當常見之問題，可分成五類加以討論： 1. 高低血鈉。2. 高低血鉀。3. 高低血鈣。4. 高低血磷。5. 高低血鎂。

2023年1月9日 — 4. 接近人體水分。運動飲料接近汗水及人體體液濃度的比例成分，而這能幫助身體迅速補充流失的電解質。另外，運動飲料也是眾多職業運動員、馬拉松賽事等 ...

2016年6月30日 — 許多你想不到的狀況其實都跟體內電解質的失衡有關。維持電解質的平衡，心臟有力、肌肉不痛，連睡眠都可以改善。

2019年11月4日 — 失衡 常見的電解質失衡症狀例如肌肉疼痛或抽筋、心悸、感覺無力、焦慮等，但嚴重的話通常都包含意識不清甚至生命危險等情況，例如高鈉血、低鉀血症等等。

電解質失衡照護重點 · 補充水分：運動、洗澡、上完廁所之後，都應補充水份，並吃含水量多的食物如西瓜、哈密瓜、芹菜、小黃瓜，都可以補充水分與電解質。 · 調整飲食：許多人 ...