鐵質食物孕婦

缺鐵是造成孕期貧血最常見的原因之一，因為孕期需要的鐵量較高，而且胎兒也需要大量的鐵來發育。缺鐵性貧血可以通過飲食補充富含鐵質的食物，如綠葉菜、紅肉、豆類和堅果等 ...

2023年2月22日 — 素食孕婦若無法從肉類攝取血基質鐵，可多補充紅莧菜、紅鳳菜、五香豆干、小方豆干、毛豆、菠菜、黑棗、燕麥、黑豆、鷹嘴豆、黑芝麻、腰果、南瓜子等含鐵量 ...

補「鐵」防早產及貧血：. 育齡婦女及懷孕婦女每日建議攝取鐵量為15毫克，至懷孕第3期婦女則應增加每日攝取量至45毫克。鐵質豐富的食物包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干 ...

2022年9月8日 — 紅肉食物通常含有豐富的鐵質，是懷孕、哺乳期間補鐵很重要的食物來源，例如：牛肉、羊肉、豬肉，每日補充一份對於補鐵就相當足夠。 ... 除了動物性食物， ...

2022年11月1日 — 如果是吃素的媽咪也不用擔心，不吃肉還是能透過蔬菜水果攝取到鐵質。最後希望鐵質吸收更好，還要搭配高維生素C的食物一起吃，像炒菜時選青花菜、加點椒類 ...

2023年4月26日 — 平常的飲食中，可經由富含鐵質的紅肉類、海產類（如文蛤、章魚、牡蠣）、內臟類（如豬肝、鴨血、雞心）及豆類與其製品（如黑豆、小方豆干、豆干絲等）來 ...

懷孕前的備孕期每日鐵質攝取量就應達15 mg ，優質的天然補鐵食物包含內臟、豆類（豆干、豆腐），吃素的話，可以藉由深綠色蔬菜（紅莧菜、菠菜、紅鳳菜）、水果（紅火龍果、 ...

懷孕期補鐵吃什麼食物比較好 · 動物性補鐵：紅肉、肝腎內臟、牡蠣、魚類、蛋黃等。 · 植物性補鐵：乾果、深綠色蔬菜、葡萄乾、海帶、花椰菜等。