自行車賽前飲食
2021年5月27日—這道餐點有澱粉類碳水化合物且富含蛋白質,非常適合賽前、艱苦訓練的前一晚,或是騎了全天的自行車後食用。加熱後也很好吃,因此剩餘的份可當作騎車後簡單 ...,2021年12月23日—建議可以吃豆漿、牛奶、饅頭,而消化比較差的人要注意纖維質不要太多,一...
最後的饗宴:馬拉松賽事前到底該如何飲食?
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為了延遲撞牆期的到來,我們需要在賽事前的飲食補滿肌肉肝醣,多補充碳水化合物,但肝醣超補不是隨意無腦的快樂多吃食物而以,是「改變飲食比例」賽前減少 ...
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