自行車賽前飲食
2021年5月27日—這道餐點有澱粉類碳水化合物且富含蛋白質,非常適合賽前、艱苦訓練的前一晚,或是騎了全天的自行車後食用。加熱後也很好吃,因此剩餘的份可當作騎車後簡單 ...,2021年12月23日—建議可以吃豆漿、牛奶、饅頭,而消化比較差的人要注意纖維質不要太多,一...
自行車運動前、中、後所需補充的營養
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自行車運動前、中、後所需補充的營養·1)醣類(碳水化合物):穀類、水果、蔬菜、牛奶、麵包、糖果、蜂蜜、優格等·2)脂肪:肉類、花生、油類等·3)蛋白質:魚肉蛋、奶製品 ...
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