自行車有氧耐力訓練
2023年10月15日—...訓練課程應該每週重複2~3次。另外,它還可以通過週末的長時間騎行(區域2,即55-75%的FTP)進行補強。這絕對是提高有氧耐力和FTP最理想的一個方式。,訓練目的:加強燃脂效果.強化膝關節及肌腱;改善基本耐力、提升恢復能力。3.有氧耐力e•運動...
有氧運動|如何正確使用健身自行車,新手鍛鍊菜單讓你立即 ...
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藉由提高心跳來增進耐力.有氧運動|減肥必練動作!間歇訓練完整攻略.你想提升有氧訓練的表現,也想增進自己長時間持續運動的能力嗎?為此,你必須鍛鍊自己的耐力。
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