自行車有氧耐力訓練
2023年10月15日—...訓練課程應該每週重複2~3次。另外,它還可以通過週末的長時間騎行(區域2,即55-75%的FTP)進行補強。這絕對是提高有氧耐力和FTP最理想的一個方式。,訓練目的:加強燃脂效果.強化膝關節及肌腱;改善基本耐力、提升恢復能力。3.有氧耐力e•運動...
為什麼一定要進行長途有氧訓練
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2022年11月3日—眾所周知Zone2(有氧耐力區間)這個區間的強度剛好在有氧閥值下,是最適合燃燒脂肪的區間。只要超過這個功率,身體將開始利用越來越多的碳水化合物, ...
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