自行車有氧耐力訓練
藉由提高心跳來增進耐力.有氧運動|減肥必練動作!間歇訓練完整攻略.你想提升有氧訓練的表現,也想增進自己長時間持續運動的能力嗎?為此,你必須鍛鍊自己的耐力。,2022年11月3日—眾所周知Zone2(有氧耐力區間)這個區間的強度剛好在有氧閥值下,是最適合燃燒脂肪的...
用一週6
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2022年1月4日—也就是說,在開始訓練的初期,最忌臊進與過度訓練,該先從打好有氧基礎為主,每次進行1-2小時的Zone2、Zone3有氧耐力騎乘,像是Zone3騎20分鐘、Zone2騎 ...
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