自行車有氧耐力訓練
2023年10月15日—...訓練課程應該每週重複2~3次。另外,它還可以通過週末的長時間騎行(區域2,即55-75%的FTP)進行補強。這絕對是提高有氧耐力和FTP最理想的一個方式。,訓練目的:加強燃脂效果.強化膝關節及肌腱;改善基本耐力、提升恢復能力。3.有氧耐力e•運動...
敲下大錘
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但別忘了有氧耐力才是自行車或鐵人三項的根本,以上建議的訓練都在一個小時左右,如果時間無虞,也許可以在主要強度訓練後,適當的補足有氧訓練內容!...有好的整體表現.
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