自行車有氧耐力訓練
2023年10月15日—...訓練課程應該每週重複2~3次。另外,它還可以通過週末的長時間騎行(區域2,即55-75%的FTP)進行補強。這絕對是提高有氧耐力和FTP最理想的一個方式。,訓練目的:加強燃脂效果.強化膝關節及肌腱;改善基本耐力、提升恢復能力。3.有氧耐力e•運動...
「用心量苦」:科學化訓練的第一步
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訓練目的:加強燃脂效果.強化膝關節及肌腱;改善基本耐力、提升恢復能力。3.有氧耐力e•運動強度:最大心率65-75%•單次訓練時間:1至4小時•訓練課表:找一段安全 ...
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