脂肪控制
2022年8月26日—研究發現,做愈多有氧運動,就愈能減少腹部脂肪。建議每週進行150~300分鐘的中強度運動,或每天做20~40分鐘的有氧運動,例如跑步、 ...,2023年6月2日—藉由提升肌肉的基礎代謝,打造不容易變胖的體質,其中重要的關鍵角色就是攝取適量的蛋白質。蛋白質...
體脂肪到底怎麼降?斷食有用嗎?改掉6個壞習慣+2個飲食 ...
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2021年8月23日—身體的體脂肪是靠吃進的食物和熱量來決定是否累積,吃足且不超過自己每日最大消耗熱量/TDEE通常是不容易囤積過多脂肪的。如果每天吃超過TDEE的熱量,多 ...
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