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2022年8月26日—研究發現，做愈多有氧運動，就愈能減少腹部脂肪。建議每週進行150~300分鐘的中強度運動，或每天做20~40分鐘的有氧運動，例如跑步、 ...,2023年6月2日—藉由提升肌肉的基礎代謝，打造不容易變胖的體質，其中重要的關鍵角色就是攝取適量的蛋白質。蛋白質雖然也有熱量，但攝取優質蛋白質可有效減少食慾和燃燒更 ...,2024年2月22日—傳統上，我們都以為減肥就是看體重，然而人體組成的成分很多，有肌肉、水分、脂肪等...
每朝瘦身計畫~~~~~結案啦！
之前替自己訂下了【瘦身】課題，整整喝了每朝健康30天，記錄著作息、飲食與運動，成果到底如何呢？我只能跟大家說，減肥真的是一件不容易的事啊！非常認真的力行一天一每朝，這30天我盡量維持我的作息，包含吃東...