減脂飲食

減脂飲食大原則 · 吃原型食物、吃原型食物、吃原型食物 · 每餐都要吃到以下比例——蔬菜：蛋白質：碳水＝5：3：2，看視覺面積即可 · 吃飯順序：先吃菜、再吃肉、再吃碳水（ ...

2023年5月12日 — 所有的蔬菜都是富含營養素的健康食物，但有些蔬菜，如馬鈴薯、地瓜、南瓜、玉米，澱粉含量較高，需要注意份量。可以多吃的蔬菜有：綠花椰、白花椰、菠菜、 ...

2023年4月11日 — 減脂的飲食原則 · 戒掉精緻食品：油炸和含有大量精緻糖的食物（蛋糕、餅乾和飲料）能免則免，這些食物會刺激胰島素和血糖上升，讓脂肪無法順利燃燒。

5 天前 — 「234 瘦身飲食法」減肥菜單一：海鮮野菜鍋 · 1 海帶芽泡開後瀝乾水分備用。 · 2 放入葡萄籽油，起一油鍋，先炒香薑絲與海帶芽，再加入. 熱開水作為湯底。

2023年9月7日 — 顧名思義，分類在綠燈的全榖雜糧類與蛋豆魚肉類，是減脂期間最適合的選擇，像是燕麥、糙米、海鮮...，而黃燈與紅燈食物大多為高熱量食物，並不適合在減脂 ...

2022年10月26日 — 工作壓力很大的禮丞是外食族，不了解健康飲食要如何執行，規劃療程時請他先控制攝取蛋白質和碳水化合物的量，每天吃足5～6份蔬菜，晚餐提前於7點前吃完，2 ...

2023年9月16日 — 堅果富含健康的脂肪、纖維和蛋白質，是具有健康營養素和達到飽足感的絕佳組合！堅果類如杏仁、山核桃和南瓜子，是可以減少腹部脂肪的健康脂肪；有些堅果如 ...

❤️超商減脂餐推薦點心 · 1.茶葉蛋茶葉蛋熱量不高且富有蛋白質，有助於控制攝入熱量的多寡。 · 2.地瓜地瓜含有豐富的膳食纖維，食用地瓜可以讓人感到飽足。 · 3.香蕉香蕉 ...

2023年9月25日 — 減肥該吃的食物推薦：10大燃脂食物 · 金針菇 · 番茄 · 黑豆 · 海帶 · 玉米 · 燕麥 · 綠茶 · 菠菜; 柑橘類; 肉桂粉.

2021年5月11日 — 「減脂」不是吃得少就好，要兼顧營養均衡、蛋白質的攝取，吃對就能夠讓減脂事半功倍！減重醫生蕭捷健解答減脂的常見問題，包括了體脂怎麼看、減脂到底 ...